Guía de Cuidados en el Embarazo

 CUIDADOS QUE DEBES TENER DURANTE EL EMBARAZO

“Tomar la decisión de tener un hijo es trascendental.
Se trata de decidir que tu corazón caminará siempre fuera de tu cuerpo.”

Elisabeth Stone

El cuidado de la madre es fundamental durante el embarazo, es la mejor manera de asegurar que su pequeño tenga un buen inicio para una vida saludable, su estado de salud, su alimentación e incluso su estado emocional puede afectar el desarrollo optimo del bebé.

•       El primer cuidado a realizar y es el más aconsejable es el acudir a un profesional, este explicara que controles deben realizarse, además de informarles cómo progresa y crece tu bebé, hay que tener en cuenta que el cuerpo de cada mujer es único por lo cual su embarazo va a ser distinto y es importante conocer aspectos como la edad o el estado del aparato reproductivo.

• La alimentación va a hacer clave importante tanto para cuidar tu salud como para la del bebe, una alimentación sana hará que se desarrolle correctamente en tu vientre, las proteínas, el calcio, el hierro y las vitaminas son elementos que deben implementarse también en la dieta diaria. Deberás además de prestar especial atención a la ingesta de líquidos, por ello el ingerir abundante líquido será fundamental. 

 

• La actividad física y el deporte son muy importantes y recomendables, pero sin que este sea de intensidad elevada y conforme el embarazo va avanzando lo recomendable es reducir la rutina física. Hay que tener en cuenta las recomendaciones del médico debido a que, si tu embarazo es de alto riesgo, es mejor evitar todo tipo de actividad que provoque golpes o algún traumatismo que conlleven a un posible aborto.

  
  
  

• El ácido fólico es sumamente importante durante el embarazo, ya que junto al hierro son los responsables de llevar el desarrollo temprano del bebé y disminuir el riesgo de complicaciones y defectos.

  

• Mantén hábitos saludables una buena higiene en tu persona, tu espacio y en los alimentos que consumas lograra que evites enfermedades, tu salud se conservara y tu cuerpo y hogar tendrán una buena armonía.

  
  
  

• Evita situaciones estresantes o violentas debido a que los sentimientos de estrés y angustia alteran el funcionamiento de tu cuerpo y afectan tanto la salud física, mental y emocional tuya como la del bebé.

  

  
  

• Descansa todo lo que puedas, pues uno de los síntomas habituales que se presenta durante el embarazo es la existencia de un elevado nivel de fatiga y cansancio. Es necesario, importante y recomendable para la salud tanto del feto como de la madre que ésta intente dormir lo necesario.

  

  Chonana Salazar Rosa Carolina

Referencia

Castillero Mimenza, O. (2017). Cómo cuidarse durante el primer mes de embarazo: 9 consejos. Psicologiaymente.com.

Flores, S. A., & Mohamed Mohamed , D. (2011). Guía de cuidados en el embarazo, Consejos de su matrona. Madrid: © Instituto Nacional de Gestión Sanitaria.

Fundación Carlos Slim. (2003). Cuidados durante el embarazo. Educación Inicial.

Gutiérrez F., P., Coppens, L., & Sánchez, G. (2008). EMBARAZO: sus momentos y cuidados; Manual de la Familia Saludable . MSP.

MSP. (2015). Control Prenatal; Guía de Práctica Clínica (GPC). Quito , Ecuador: Ministerio de Salud Pública del Ecuador.